VILA DO SAMBA

パシスタ【お昼クラス】〜スキルアップ&エクセサイズ〜

◎主婦の方、お子さま連れの方、歓迎！

◎サンバを踊って元気にリフレッシュ！

◎お腹、お尻のシェイプアップ！

◎姿勢を整えて日常に生かしたい！

◎きれいなウォーキングをしよう！

◎指先まで美しくいつまでも女性らしく！

◆場所

【名称】STUDIO HANEBI
【住所】東京都豊島区目白3-14-18 目白ヒカリハイツ5F
【最寄】JR山手線目白駅徒歩1分
【地図】https://goo.gl/maps/8HSeS

【写真】http://www.tsubrasil.com/studio/

◆日時

パシスタ入門：10:30〜11:50（80分）

パシスタ初級：12:00〜13:20（80分）

《2020年度レギュラーレッスン》

【3月】新型コロナウィルス感染拡大防止による休講

【4月】新型コロナウィルス感染拡大防止による休講

【5月】新型コロナウィルス感染拡大防止による休講

【6月】新型コロナウィルス感染拡大防止による休講

【7月】7月7日／7月14日／7月21日／7月28日

【8月】8月4日／8月11日／8月18日／8月25日

【9月】9月3日／9月10日／9月17日／9月29日

【10月】10月6日／10月13日／10月20日／10月27日

【11月】11月3日／11月10日／11月17日／11月24日

◆コーディネーター

インストラクター：TSUBASA

◆受講料

◎4回チケット：11,000円（消費税込）＊1レッスン単価2,750円

〇単発受講料：3,500円（消費税込）

〇体験受講：1,000円（消費税込）

◆持ち物

着替え・タオル・飲料水をご用意ください。ウェアは身体のラインが見えるものをご用意ください。レッスンは裸足（靴下要着用）のみでも可能です。シューズ使用も可能です。ソールの柔らかいバレエシューズ、ジャズダンスシューズは適しますが、ソールの硬いシューズやスニーカーは不向きです。また、床に傷や跡をつけるシューズは使用不可となりますのでご注意ください。

◆体験レッスンのお申し込み

体験レッスンをご希望の方は下記のボタンをクリックし、申し込みページにてご予約ください。

メールでのお問い合わせはこちらまで ⇒ viladosamba@tsubrasil.com

体験レッスンの予約 >>

お子さま連れOKのクラスです！

スタジオ後方、目の届くところにお子さま用のスペースをご用意しますのでご利用ください。子守スタッフはおりませんのでご了承ください。レッスン途中に抜けてお子さまの世話をされるなど問題ございませんのでマイペースにレッスンご参加ください。お子さまがスタジオを走ったり横切ったりと予測の範囲ですが、少し中断することもあるかと思いますが気にせずにレッスンを進めますのでご安心ください。お昼クラスにしかできないアットホームな環境を作りたいと思っています。お子さま連れでない方も、コンセプトにご賛同の上、ご協力をお願いします。

光溢れるSTUDIO HANEBIにぜひお越しくださいませ...

キッズスペース

◎◎◎パシスタ【入門】カリキュラム◎◎◎

VILA DO SAMBAレッスンの方針は、リズムやメロディを感じてそれを身体で表現する感覚を鍛錬することです。じっくり1シーズンをかけてカリキュラムを進行します。振付を通したレクチャーを行わず、基礎が身につく前の段階では派手なステップワークは一切行いませんが、各回のレッスンで「今日はこれを得た！」と感じられるような内容で進行します。

【1】姿勢や体重移動を整える

【2】サンバ・ノ・ペ（サンバステップ）

◎3テンポのリズム構成を身体に入れる。フォームの習得。

◎身体のどこでリズムをとるかを理解する（大腿筋、股関節、膝裏、胸、腕）

◎サンバノペの入り方、プラジーニャ

【3】ウォーキング

◎前進＆ポーズ、後進＆ポーズ

◎前進＆後進

◎スルドスローひし形

◎2スロー＆アップ

【4】ステップ

◎スルドステップ基本3種

◎カイシャステップ基本3種（クロス、180°、カイシャステップ）

【5】ボディ

◎腹筋と背筋の意識

◎股関節の柔軟性の向上

◎ムーブメント基本4種（右回転、左回転、180°、体幹左右）

【6】ポージング

◎3種の基本ポーズと上半身バリエーション

【7】上半身（メロディに合わせた腕の表現）

◎3種の基本フォーム

【8】姿勢、心の芯作り

◎姿勢、目線、表情、ポージング

◎◎◎パシスタ【初級】カリキュラム◎◎◎

VILA DO SAMBAレッスンの方針は、リズムやメロディ、歌詞を身体で表現する感覚を鍛錬することです。初級〔応用〕レッスンではウォーキング、ポージングなどの基礎力を固め、サンバ感覚（リズムやメロディーを感じる感性）を養います。またアクティブなサンバステップを目指して、筋力や柔軟性を高め、基礎体力作りを大事にします。初級〔基礎〕レッスン同様、振付を通したレクチャーを行いません。

【1】サンバ・ノ・ペ（サンバステップ）

◎4テンポのリズム構成を理解する（タンボリン、ショカーリョ、ヘピニキ）

◎「1」のアクセント、「3～4」のアクセント

◎リズムをとる身体の部位でアクセントをつける（大腿筋、股関節、腕、手首、背中）

◎基本カイジーニャ6種（4テンポ）

◎身体の90°反転、移動（グロベレーザ）

【2】ウォーキング

◎スルドスローひし形

◎スルドスローくの字（アレンジ）

◎腿上げ＆アップ

◎ジャンプ前進

◎2テンポウォーキング